Madames : Les plus gros mensonges sur la perte de poids !
Quand il s'agit de la perte de poids , il est difficile de séparer les faits de la "fiction" . Parfois, il semble que il ya trois bonnes réponses pour chaque question . Eh bien, ne vous demandez pas plus . Lisez la vérité derrière certains des plus grands mythes sur la perte de poids .
Mythe № 1 : Alimentation faible en glucides est le meilleur moyen pour perdre du poids
Si vous coupez les glucides de votre alimentation , vous verrez une perte de poids spectaculaire dans une très courte période . Mais ce n'est pas vraiment tout sain et ce n'est pas durable . Les glucides sont une partie essentielle de l'alimentation et une fois que vous allez au large avec ce régime , vous risquez de vous retrouver plus de poids .
Toujours essayer de manger les meilleurs glucides , comme les fruits, les céréales, les noix, les légumes et les graines (amandes, pois, graines germées).
Mythe № 2 : Réduire les graisses pour perdre du poids
Combien ça coûte le goût de la bonne nourriture en calorie ? La saveur en général quand elle est enlevée à partir d'aliments , une grande partie de calorie alors est enlevé. Pour compenser cela, les sucres, les épaississants et les produits chimiques sont souvent ajoutés pour rehausser la saveur et la texture des aliments . Ces additifs peuvent être loin d'engraissement que les aliments riches en matières grasses . En outre, "sans gras" ou "0% gras" sur les étiquettes ne signifient pas faible teneur en calories . Tous les additifs chimiques sont caloriques ! Lorsque l'on regarde sur les étiquettes nutritionnelles , réfléchissez à l'achat d'aliments réduits en gras . Optez pour des aliments frais et acheter ceux qui sont riches en matières grasses mais à consommer avec modération .
Mythe № 3 : Certains aliments peuvent brûler les graisses et vous faire perdre du poids .
Réellement on trouve pas des aliments qui peuvent brûler les graisses . Certains d'entre eux avec de la caféine peuvent accélérer votre métabolisme et accroître la façon dont votre corps utilise des calories et d'énergie pour un court terme , mais ils ne causent pas de perte de poids . Malheureusement , ces aliments sont très faibles en calories et les calories que vous brûlez ne sont même pas près de rattraper les calories de la nourriture .
Mythe № 4 : Les gens prennent plus de poids si elles mangent de nourriture après 20 heures
Il n'ya pas de différence , si vous consommez de calories à 14 heures ou à 2 heures . Il faut un peu plus pour votre corps à brûler une portion de pizza mangé en fin de soirée que au déjeuner , puisque vous êtes plus actif durant la journée . Le problème ici est que les mangeurs de nuit ont tendance à trop manger parce qu'ils ont un déséquilibre de consomation tout au long de la journée. Si vous voulez couper une fain la nuit snacking déjeuner à temps !
Mythe № 5 : Boire beaucoup d'eau est le numéro un pour perdre du poids facilement
L'eau est importante , l'eau est la vie , mais il ne vous aide pas à brûler des calories et il ne fera pas disparaître votre graisse par magie . Au lieu de cela , essayez de remplacer une partie des boissons riches en calories avec de l'eau ordinaire , l'augmentation de votre consommation d'eau ne suffira pas à vous aider à perdre vos kilos .
